En un mundo en el que la vida digital, de adultos y niños sigue intensificándose, se reconoce más la necesidad de la naturaleza en nuestra vida cotidiana. Numerosos estudios han demostrado que las áreas verdes alrededor de nuestra casa mejoran nuestro bienestar, reducen el estrés y la ansiedad, disminuyen la presión arterial y aumentan nuestra capacidad de recuperación.

En resumen: nos ayudan a mantenernos felices y sanos. Los espacios verdes también se conocen como “entornos naturales” o simplemente “naturaleza”. Pueden ser pequeñas zonas ajardinadas alrededor de tu casa o bosques más grandes a tu alcance. Los beneficios de los espacios verdes son numerosos y pueden percibirse en cualquier lugar, siempre que haya suficiente espacio con árboles y plantas para sentirse inmerso en la naturaleza.

¿Cuáles son los beneficios de tener áreas verdes alrededor de tu casa?

Si tienes una zona verde cerca, puedes visitarla regularmente para mantenerte sano y feliz. No es sólo el acto físico de visitar un espacio verde: es la sensación de estar rodeado de naturaleza lo que realmente tiene efectos positivos en tu salud y bienestar. Si no tienes un espacio verde cerca, puedes obtener muchos de los beneficios cultivando un jardín o teniendo plantas de interior. Los investigadores han descubierto que cuanto más espacio verde se tenga cerca, más beneficios se obtienen de él. Por ejemplo, las personas que tienen fácil acceso a pequeños espacios verdes, como un jardín, un patio o un balcón, probablemente los visiten con regularidad y obtengan algunos de los beneficios para la salud de estar rodeados de naturaleza.

Reduce el estrés y la ansiedad

Se ha demostrado que caminar en entornos naturales reduce nuestros niveles de cortisol, la hormona asociada al estrés. Esto puede ayudarte a sentirte más relajado y tranquilo. Incluso es posible que duermas mejor por la noche como resultado de estar en la naturaleza. Si puedes visitar un área verde ya sea alrededor de tu casa, o un parque cercano con regularidad, es probable que te beneficies de la reducción de los niveles de estrés y ansiedad.

Dormir mejor

Como se ha mencionado anteriormente, una de las formas en que estar en la naturaleza nos ayuda a relajarnos es reduciendo nuestros niveles de melatonina. Esta es la hormona que le dice a nuestro cuerpo que es hora de ir a dormir.

Si sus niveles son más bajos, es probable que le resulte más fácil conciliar el sueño y mantenerse dormido. Un estudio reveló que las personas que vivían cerca de zonas verdes tenían más probabilidades de dormir mejor que las que vivían cerca de carreteras con mucho tráfico. Otro estudio reveló que pasar tiempo cerca de áreas verdes antes de acostarse reducía el tiempo que los participantes tardaban en dormirse y aumentaba la cantidad de sueño profundo que obtenían, lo que les ayudaba a sentirse más frescos al día siguiente.

Mejora de la salud mental

Las personas que pasan tiempo en espacios verdes tienen niveles reducidos de depresión y niveles más altos de emociones positivas asociadas a una sensación de bienestar. Esto es cierto tanto para las personas que tienen áreas verdes alrededor de su casa como para las que las visitan regularmente. Hay varias razones posibles para ello. Visitar un espacio verde puede ayudar a relajarse, como se ha descrito anteriormente. También puede beneficiarse de un aumento de las conexiones sociales: los espacios verdes suelen ser lugares donde la gente se reúne e interactúa. También puede inspirarse en el entorno y obtener nuevas ideas creativas o sentimientos de gratitud. Todo ello puede contribuir a mejorar tu salud mental y tu bienestar.

Beneficios de tener áreas verdes alrededor de tu casa, para la salud física

Las visitas regulares a un espacio verde pueden hacer que estés más sano de varias maneras. Las personas que visitan regularmente los espacios verdes tienen niveles más bajos de presión arterial y son menos propensas a sufrir enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Las áreas verdes alrededor de nuestra casa también pueden ayudarnos a mantener un peso saludable, ya que ofrecen oportunidades para realizar actividades físicas, como caminar. Y pueden ayudar a reducir nuestros niveles de estrés y ansiedad, lo que puede ser bueno para nuestra salud y bienestar general.

Las visitas regulares a los espacios verdes también pueden ayudar a reducir nuestra exposición a la contaminación, lo que es especialmente importante en las ciudades y zonas urbanas, donde la calidad del aire suele ser mala. La contaminación se ha relacionado con una serie de consecuencias negativas para la salud, por lo que reducir la exposición a ella puede ser útil.

Conclusión

Respirar aire fresco, escuchar a los pájaros o estar en presencia de las plantas: todo ello te ayudará a mantenerte sano. La necesidad de la naturaleza es mayor que nunca: nuestras vidas están más ocupadas que nunca y estamos constantemente rodeados de tecnología. Disponer de espacios verdes cercanos es una forma de llevar la naturaleza al interior y mejorar nuestra salud y bienestar.

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